Выжившие после рака молочной железы извлекают выгоду во многом из упражнений, наиболее важным из которых является продление жизни, согласно авторитетному исследованию рака молочной железы под названием «Исследование здоровья медсестер». Это первое исследование, которое показывает, что физическая активность увеличивает вероятность того, что пациенты с раком молочной железы выживут.

Все больше и больше исследований показывают, что факторы образа жизни оказывают существенное влияние на качество жизни рака после постановки диагноза, но теперь это показывает, что они также оказывают сильное влияние на выживаемость рака. Преимущество было наибольшим для женщин с «гормонально-восприимчивым» раком молочной железы, который является наиболее распространенной формой исследования, который показал, что физические упражнения снижают уровень эстрогена, который может стимулировать рост клеток рака молочной железы.

Исследование показало, что пациенты с раком молочной железы, которые ходят или делают другие виды умеренных упражнений в течение трех-пяти часов в неделю, на 50 процентов реже умирают от этой болезни, чем женщины, которые не занимаются спортом, что добавляет поддержку теории, что здоровый образ жизни может предложить защиту от рецидива рака. Одним из приятных сюрпризов было то, что для получения этих преимуществ не нужно марафона: всего три-пять часов быстрой ходьбы обеспечили желаемую защиту. Кроме того, не имело значения, выполнялись ли упражнения по часу или разбивались на полчаса; это делает план упражнений работоспособным практически для каждого выжившего после рака молочной железы.

Физическая активность не считается заменой медикаментозного лечения, такого как мастэктомия или удаление опухоли (люмпэктомия) и лучевой, химиотерапии или вспомогательной медикаментозной терапии, как рекомендовано медицинской командой пациента. Но, как дополнительная терапия, исследование показывает, что от физических упражнений можно получить много дополнительных преимуществ.

Одна из главных проблем заключается в том, что многие жертвы рака молочной железы чувствуют себя слишком измотанными, чтобы заниматься спортом. Но это исследование показывает, что пациенты с раком молочной железы должны регулярно заниматься спортом после того, как они прошли стандартное лечение, если они хотят улучшить свои шансы на выживание. Большинство женщин обнаруживают, что после того, как им приходится в определенной степени «подталкивать» себя к выполнению своих упражнений, они начинают полагаться на них и обнаруживают, что у них больше энергии и даже благодаря этому они выглядят лучше. Конечно, медицинские работники давно знают, что регулярные физические упражнения снижают вероятность развития многих заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Но это исследование впервые показывает, что физические упражнения могут снизить уровень смертности среди женщин, у которых был рак молочной железы. Дополнительным преимуществом является то, что физические упражнения улучшают самочувствие пациента и качество его жизни.

Нехватка средств или времени, чтобы присоединиться к спортзалу — это даже не очень хороший повод не заниматься физическими упражнениями, поскольку одним из самых простых, быстрых и наименее дорогих упражнений является ходьба. И выбор за вами:

1) Выберите свою программу — утром или вечером, одной длинной прогулкой или двумя небольшими прогулками, 3, 4, 5 или более раз в неделю.

2) Выбери свой регион — ты предпочёл бы просто выйти за дверь и начать идти, или ты предпочел бы ехать в живописный район поблизости?

3) Выберите свой уровень общительности — найдите партнера для ходьбы или просто подключите свой MP3 или IPOD и оставьте его в покое, или будьте пуристом и просто прогуляйтесь, оценивая достопримечательности и звуки дня.

Идея состоит в том, что ваша тренировка может быть разработана с учетом вашего расписания, индивидуальности и местоположения, поэтому все, что вам нужно сделать, это надеть эти кроссовки и GO!